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所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。我们到底该睡什么样的床?1.软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。2.贴和度 ：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

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古人讲养玉，一个养字，不只道出了玉乃有生命的物质，而且内中包含了许多学问。归结起来大致有以下要点:1.防止与硬物碰撞。玉石的硬度虽高，但是受碰撞后很容易裂，有时固然用肉眼看不出裂纹，其实玉表层内的分子构造已受毁坏，有暗裂纹，这就大大损伤其圆满度和经济价值了。2.尽可能防止灰尘。日常玉器若有灰尘的话，宜用软毛刷清洁;若有污垢或油渍等附于玉面，应以温淡的肥皂水刷洗，再用清水冲净。切忌运用化学除油污剂液。若灰尘长期未得到。由于玉器雕琢非常，则可请消费玉器的专业工厂、公司，用特地的超声波清洗和停止清洗颐养。

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一、使用方法1、准备使用阶段，将调控器跟坐垫和电源连接。2、打开电源开关，进行加热。3、调节温度旋钮，调到需要的温度，尽量避免使用高温档位，以免由于温度过高而烫伤使用者或烧损坐垫。4、调节电磁波旋扭，调到指示灯灭或为暗为止，以此来消除有害电磁波。5、不使用时请关掉电源。二、温控器使用1、温控器调节：产品在30度和70度之间进行自由温度调节，使用时可将温度调节至舒适温度，至于臀下，可以人体下肢及盆腔的血液循环，保暖强身。2、进行理疗时，可以将温度提升与45度至55度之间，进行局部热灸治疗。3.使用后或不使用时：请将温控器旋纽到档；再关闭电源开头；后拔掉电源插座。

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二、枕头太高更容易引起颈椎病古人云：高枕无忧。事实果真如此吗？其实不然。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。