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所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。我们到底该睡什么样的床?1.软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。2.贴和度 ：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

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二、枕头太高更容易引起颈椎病古人云：高枕无忧。事实果真如此吗？其实不然。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

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晶床垫锗石床垫有很多的功能，如修复脊椎；活化细胞；促进新陈代谢、净化体液、人体内环境；增强人体免疫力等很多功效，赶快选购一款锗石床垫来体验一下吧！1.休息不足、经常感觉乏力的人群：现代人因运动不足、饮酒过量、吸烟、工作繁忙、睡眠不足等原因全身疲惫。经常使用锗石床垫，长期接触锗石可有效提高睡眠质量，缓解疲劳，恢复元气。

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1.纯棕垫，用棕和一些填充物以及面料包裹，一般作为薄垫，榻榻米垫子，材料的好坏决定价格。2.弹簧床垫，用弹簧，椰棕，填充物，面料等做出来，相对简单，价格根据材质，一般出租屋和低端公寓房比较多。3.乳胶床垫，这个实在不太想说，市面上很真货，坑人害人的产品到处广告，没有肯定靠谱的渠道别买，花钱不说害自己。4.多材料符合床垫，结合了弹簧，面料，椰棕，毛毡，高弹棉，低弹棉，高分子棉，乳胶，回力棉，热熔毡，纤维分子棉，回力布等等材料结合，但市场材料太多，很多品牌为常规材料取一些你不知道的名字忽悠人。

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此外，远红外线对人体内的一些有害物质，例如食品中的重金属和其它有害物质，乳酸，游离脂肪酸，脂肪和皮下脂肪，钠离子，尿酸，积存在毛细孔中的化妆品残余物等，就能够籍助代谢的方式，不透过肾脏，直接从皮肤和汗水一起排出，可避免增加肾脏的负担。玉石床垫是天 然玉和智慧科技的结晶，是传统和工艺的完好配合，为现代人的睡眠问题提供完善的解决方案，打造现在人梦寐以求的好睡眠。玉软床垫须经过八大工序制作出品——独立袋装弹簧、平衡网、活氧棉、高密度海绵、加热层、玉石层、舒适层、面料层等主要工序，其中玉石层和舒适层是本品的核心。

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真菌研究信托基金会的主席杰弗里·斯科特博士说：“新发现对于人们有着潜在的重要意义：它对于肺部患过敏性疾病和免疫系统遭到破坏的人，特别是对于那些出院回家的人尤为重要。”伍德科克教授补充说：“既然病人三分之一的时间是在睡眠中度过，并且他们的呼吸系统近距离接触滋生大量真菌的枕头，这些发现对于患有呼吸道疾病的病人有着重要的意义，尤其是对哮喘病人和鼻窦炎病人更加重要。人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，要想有个好睡眠，一个好的枕头是的。枕头的舒适度直接影响着睡眠质量以及身体健康，有颈椎病的人更是如此。